专注训练，用心聆听

舒展肢体，放松心情

　　“双手合十，慢慢向上，一直到头顶，再向下……”近日，金水区金桥学校组织老师们进行瑜伽健体练习。

    每天忙于备课、讲课、批改作业，教师的压力越来越大，如何让老师们调整好心态，能静心工作，又能充满激情呢？金桥学校在“家之爱”系列活动中，邀请郑州泰晟瑜伽研究院院长安宁女士为教练，利用课余时间指导老师们练习瑜伽。
　　　
　　作为亚洲瑜伽教育协会授权培训导师，安宁女士曾应邀在印度、北京、广州等国内外大城市游学授课。她借鉴国际最新瑜伽教学成果，根据教师职业特点，研推出了富有特色的瑜伽训练操。前半部分以活动身体各个部位的简单动作为主，如：双臂前平举，两脚分开，弯腰等动作；后半部分加入了一些大幅度的肢体伸展动作，如“卧式”、“盘腿”等动作，整体看起来优美雅致。瑜伽训练不但让老师们舒展平时很难有机会舒展的筋骨，比如腰、颈、脊椎等，而且让老师们学会用有节奏的呼吸调节紧张的神经，达到放松的目的。
　　　
　　“瑜伽能够有效释放和缓解精神上的压力和紧张，是修身养性的最佳锻炼方法。”训练结束，该校的音乐老师韩音歌就说出了自己的感受，她说很喜欢这次瑜伽训练，可以平复心情，还可以锻炼身体，释放工作压力。