降燥安神食物为佳选

　　正值高考复习紧锣密鼓的时期，很多考生熬夜复习，再加上气温变化无常，学生身体能量消耗很大，抵抗力也大大降低了。夏季干燥时节应以降燥安神的食物为主，可用梨、百合、银耳、胖大海等煮一些降燥的水或粥，还要多吃一些维生素含量高的水果，如猕猴桃、橙子、火龙果等及时地补充一些维生素，以提高自身的抵抗力，减少感冒的发生。

　　家长莫要给孩子单独准备过于丰盛和繁杂的饮食，这样也会给孩子造成无形中的压力，只要保证营养均衡，食物还应以清淡为好。

　　高考前出现焦虑症 ，最主要还是心理上的问题，食疗只能起到辅助作用。临近中高考，孩子的食谱要以易消化食物为主 ，应该多补充维生素B、C，多吃蔬菜和动物内脏等。针对不同情况，推荐一下菜谱：

　　食欲不振：西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋

　　这两个菜容易消化吸收，健胃开脾且清淡。西红柿富含维生素，鸡蛋则对消化有很好的帮助作用。

　　紧张、焦虑：巧克力、香蕉和菠萝

　　考前吃适量的类似巧克力等富含矿物质钾的食品，或者吃一些含维生素B的食物。这些食品将令考生心情舒畅起来，达到减压的效果。

　　失眠：桂圆、红枣和枸杞煲汤

　　高考前失眠的考生，可以适量吃桂圆、红枣和枸杞煲的汤，多吃核桃对提高睡眠质量效果不错。

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