以下几个方法帮助我们重新审视“焦虑情绪”和它的积极作用，与考生共同排除焦虑的影响。

　　接受“焦虑”的存在

　　“焦虑”是对自己预期中的、有重大影响的损失或失败的情绪反应。当一些对我们很有价值的东西处于危险中时，焦虑就开始了。心理学讲的克服焦虑，指的是能带着焦虑生活，绝不意味着要戒除焦虑。因为焦虑是我们内心重要的“信号灯”，它除了增加心理压力以外，还有一个很积极的作用：它让我们最终认识到什么才是对自己最有价值的，并帮助我们找到挽回的办法。在高三，无论对于考生还是父母来说，“接受焦虑的存在”是比“消灭焦虑”更正确的决定。

　　焦虑是用来面对的

　　有些考生在“一模”临近时能够感觉到内心的紧张和焦虑，但为了让自己保持良好的学习状态，尽量忽视这些不安焦躁的情绪;还有一些考生选择逃避和放弃。要知道，无论压抑还是逃避都无助于问题的解决，只会引发新的焦虑。

　　既然焦虑是内心的信号灯，考生倒是要问问自己：“我这么焦虑到底是在担心什么?是学科知识还是临场发挥?是别人的评价还是自己的未来?我所担心的是人力可控的还是完全不可控的?”找到焦虑的源头，才能更有效地规划接下来的60天。60天还能做不少事，越早面对这些对考生越有利。

　　父母也可以帮助孩子分析以上问题，让孩子说说自己最担心的事情。考生的很多想法是有误区的，父母可以在谈话时讲出自己的看法，但不要急于说服孩子。因为父母的倾听可以帮考生缓解焦虑，考生在倾诉时也能更客观、理性地思考自己的困惑。考生逐渐冷静下来之后，会反思父母的态度和观点。