教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，第28个教师节到来之际，在祝贺老师节日快乐的时候，也希望广大教师在教书育人的同时，注意保养好身体，别让职业病盯上你。

　　职业病之一：声带小结

　　教师需要长时间大声讲课，尤其是大班上课的教师，久而久之，教师的声音会出现沙哑、咽干的症状，郑州人民医院耳鼻喉科主任高明解释说：这就是俗称的声带小结，长期用声过度过度或用声不当常可发病，因发声时随频率上升，声带张力逐渐增强，声带肌过度紧张而相互挤压、撞击引起。其主要症状为声音嘶哑、咽干等，早期声嘶可呈间断性，时好时坏，严重时可呈持续性声嘶。

　　高明提醒，声带小结的治疗首先要注意发声休息，少说话，配合药物治疗，早期小结可能消失。忌烟、酒及避免进刺激性食物。药物治疗可用皮质激素及抗生素。

　　凡经保守治疗无效且妨碍声音者，应予以手术切除。可在表面麻醉下经纤维喉镜行声带小结切除，也可在全麻支撑喉镜下行喉显微手术将小结切除，具体的手术方式需要根据病情而定。术后应禁声2周，并用抗生素及糖皮质激素雾化吸入治疗。同时，在日常工作中要注意嗓子的保护：

　　（1）不要用嗓时间过长，要适当的让嗓子得到休息。教师在不上课是尽量避免大声讲话，以免用嗓过度。

　　（2）保持湿润的口腔环境。教师在平时的工作中要多饮水，不要在干燥的环境内待的太久。

　　（3）注意环境。在污染成份的气体中嗓子很容易感染生病，建议在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，避免引发咽炎。

　　（4）注意饮食。平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，,戒烟戒酒，少食生辛辣食物，对喉部器官不利。

　　职业病之二：肛肠疾病

　　教师在工作中经常久站（讲课）或久坐（备课、改作业），长期的站立及伏案工作也使得很多教师有个肛肠方面的疾病困扰。

　　郑州人民医院肛肠外科主任邓业巍解释说：教师久坐久站，长时间同一体位容易诱发痔疮。因此，邓业巍提醒广大教师朋友，改变生活的细节，可以有效预防：

　　尽可能不要久坐久坐。教师的职业特点难免久坐久站，那么，就要抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时，多坐提肛运动，能有效防止痔疮。。

　　注意饮食。少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。

　　养成良好的排便习惯。尽量在晨起或夜班下班后即排便的习惯。

　　保持卫生。保持肛门清洁，便后最好能用清水洗涤。

　　职业病之三：颈椎疾病

　　教师批改作业需要长时间伏案工作，郑州人民医院创伤显微骨科主任宋文超提醒：教师姿势持续固定不变，特别容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛会影响正常的工作和生活。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。教师应隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。

　　同时，宋文超为教师朋友们介绍了几种简便易行的颈椎按摩方法：

　　颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，呼吸一次做一个动作。左右交替运动。

　　往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。

　　职业病之四：神经衰弱

　　很多教师因为长时间高压工作，导致精神紧张，从而睡眠不好，郑州人民医院脑科医院业务院长袁学谦提醒大家：失眠是一种焦虑状态的表现，对于失眠人群来说，平和的心理、放松的身心是最关键的，即使在睡不着的情况下，也不要过分担忧，不要过分关注睡眠，这样反而会适得其反。

　　袁学谦特别指出，有些人提倡睡不着的时候以“数羊”的方式催眠，这是不可取的，数羊只会让自己的精力更加的集中，头脑更加清醒，在反复数仍然无法入眠时，会引起心里焦虑，反而不利于睡眠。

　　同时，袁学谦提出几种有利于睡眠的方法：

　　1、睡前不宜思考问题或看书，要保持情绪稳定，不要胡思乱想，避免紧张的脑力活动。

　　2、睡前可以稍吃一些催眠食物，如热牛奶、核桃、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥、桂圆等，可起到一定的助眠作用。

　　3、用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋，有助于身心放松，尽快入眠。4、睡觉前可以洗个热水澡，使身体放松。同时，洗澡也可以提高体温，使人困倦，更容易入睡

　　5、不要自行使用催眠镇静药物等。若长时间难以入眠或第二天有重要公务，可以在医生的指导下服用相关药物。

　　职业病之五：静脉曲张

　　教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，下肢静脉曲张在教师中特别常见。

　　郑州人民医院周围血管科主任仝现洲提醒教师朋友：教师们由于职业特点长时间站立在所难免，但是也要尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识的活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚也可以得到适当缓解。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以再睡前将腿抬高，使血液回流，也可以有效的缓解症状