心理专家指出，为避免考生在考试时出现怯场情况，考生可以从 “预防”和 “现场应对”两方面来着手处理。“预防”是指考生要正确评估自己的实力，设置合理的目标，并通过自我暗示来为自己减压。“现场应对”是指怯场时的处理方法要得当，考生首先可以进行自我对话：“考试人人都紧张，我放松一下就会好的。”用这样的 “一般化”原则，可以帮助自己缓解焦虑。另外，考生还可以试着做一些放松练习：不看试卷，微闭双眼，同时深呼吸10—15次；运用联想法，考生可以想象一片大草原或蓝色的大海，帮助自己恢复平静；待情绪稍稳定后，考生可以找出试卷上一看就会的题目，先做起来，这样可以转移注意，帮助自己进入状态。

　　如何应对“舌尖现象”

　　小吴的长项是语文，她对自己的语文成绩抱有很大期望。考试时，有一道古诗词填空试题，其中有两首是她很熟悉的诗词，可她就是想不起来。郁闷、懊恼、慌乱……小吴越是着急就越是想不起来，她无限制绞尽脑汁地思索该题，把考试的 “节奏”打乱了，严重影响了后面试题的发挥。

　　心理专家认为，这是心理学上的 “舌尖现象”：答案就在嘴边，能清晰地感觉到，却没有办法说出口，或加以具体描述。这是一种暂时性记忆堵塞，是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，这种抑制来自多方面，比如回忆时的情境因素以及自身情绪因素等。在考试中，出现 “舌尖现象”属于正常。这里介绍一些应对方法：考生可以先做其他题目，过一会儿可能会自动恢复记忆；有时，考生在做其他题目时，可能会联想起与“卡壳”考题相关的内容；做情景性回忆，考生可以试着回忆相关知识点在教材中的位置、与作者相关的事件、老师讲解时的情景等，这样可以帮助回忆；最重要的是，考生要鼓励自己：“这是暂时的现象，一定会想起来的。”此外，考生还要注意肢体的放松：坐姿要让自己舒服，两肩自然松垂，这样有助于进入放松状态。