今天下午，考生们就可以去考场踩点，熟悉环境了。省招办提醒，看考点时，一定要记得携带本人二代身份证和准考证。

　　明天就要高考了，商报君再啰唆几句，说说高考期间的饮食、睡眠、应急攻略，希望对考生和家长有所帮助。

　　准备篇

　　考前踩点

　　厕所在哪都要搞清楚

　　今天下午，全省高考考生都要去踩考点，专家提醒：一些考点容易混淆，如一个学校的新老校区，要避免走错；对考点的环境也要熟悉，考场所在的楼层，考场与厕所之间的距离，都要搞清楚。

　　此外，考试工具提前几天就要准备齐全。铅笔等文具要到正规超市购买，防止出现因铅笔质量问题导致答题卡无法读取。

　　同时，今天下午，全省各考点也会组织考生进行身份验证操作的实地演练，一定要携带本人二代身份证和准考证。

　　饮食篇

　　考前，别再大鱼大肉地进补了

　　“高考期间，要注意食物的合理搭配，避免油炸和可能诱致过敏的食品。”郑州市第一人民医院身心科主任马丽提醒，考试期间，要做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡。保证优质蛋白质的摄入，可选择鱼、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等易消化的食物。

　　考生如果出现食欲下降的问题，应多食用一些富含维生素和矿物质的杂粮、豆类；考前不要暴饮暴食，也不要大鱼大肉地进补；要保证蔬菜和水果的摄入，这类食品可以帮助消化，增进食欲，补充水分，也可以起到防暑的作用。

　　睡眠篇

　　可适当吃点水果，帮助入睡

　　对于容易失眠的考生，马丽建议应为考生营造一个良好的睡眠环境：一个舒服的枕头，合适的睡姿，加上一些轻柔的音乐，一点芳香精油，可以平复心情，建立诱导睡眠的条件反射。

　　考生也可以吃点苹果、香蕉等水果，喝点热牛奶，这些食物对神经系统都有一定的镇静作用，能够帮助入睡。如果这些做法都不奏效，还可以少量服用一些抗焦虑、安神的药物，如阿普唑仑之类。“如果真睡不着也不要焦虑，听着音乐放松心情就行。”