高考三日食譜計劃

　　方案一

　　第一天

　　早餐：牛奶、雞蛋、蘋果﹔午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨﹔晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

　　第二天

　　早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋1個﹔午餐：米飯、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯﹔晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、小排冬瓜湯。

　　第三天

　　早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量﹔中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯﹔晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子。