第五，前面我所说的是你在理性时控制自己的行为方式，如果不想控制自己，不妨请一个学习、生活认真踏实的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。

　　第六，如果前五项都无法做到，那么我们就试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如体育运动、找朋友聊天等，然后再为自己制订一些难度不大、要求不高的小计划，并努力完成;如果完成不了，要从自己身上找出原因。同时，把这段心路历程记录下来，以促进自己思考，帮助自己从非理性思维转换到理性思维。

　　第七，如果以上方法没有效果，那么你也可以加强体育锻炼，或求助亲密朋友以及心理医生来改善自己的自制自控能力。