一日之计在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%来自早餐。蛋白质主要是给大脑补充营养，修复脑细胞。所以，要给孩子准备丰盛的早餐，必须选择鸡蛋、牛奶、豆浆其中之一，加以其他辅食。

　　2、要多增加纤维有助于缓解便秘

　　中考的学生由于饮食不规律和熬夜，容易造成肝脏压力增大，胃肠消化功能下降，也会有很多学生出现便秘的情况。所以，饮食中一定要多增加纤维类食物的摄入。多吃一些粗粮，比如玉米呀，荞麦馒头，多增加一些水果，比如：香蕉、苹果等。这样可以有效的缓解便秘的情况。

　　3、少吃油腻食物

　　很多的家长担心孩子吃不好，总是让孩子吃很多的肉食甚至选择一些孩子喜欢的油炸类食物，时间长了会导致孩子血液粘稠度增加，血流速度缓慢，血液毒素增多，反而导致孩子思维迟缓，影响孩子思考和成绩。

　　4、软性饮料少喝。

　　孩子都喜欢喝饮料，尤其在炎热的夏天，但是家长们千万要注意，不能给孩子喝太多的软性饮料，会导致钙的流失和影响身体的健康。