4月8日上午10时许，在文登二中操场上，初四（6）班的学生们正在上体育课。随着体育老师的口令，全班50多名同学认真练习少年拳第二套的动作。

“除了保证体育课时，我们还组织学生跑操，充分利用学生的在校时间。”学校相关负责人介绍说，每天课间操，学校都会组织初四学生沿300米跑道进行长跑训练，为了培养耐力，学校还特意加长了长跑距离。“前几圈重点增强学生的耐力，最后一圈则安排各个班级分别进行，以培养学生的冲刺能力。”该负责人说，对于武术等技巧项目，学校则采取让学生观看视频、体育老师讲解动作相结合的方法，便于学生掌握具体动作。

侯家中学相关负责人说，该校每天早晨安排体育老师组织初四学生长跑20分钟，在课间操期间则让学生练习一些技巧性的项目，体育课上也加强了对考试项目的针对性训练，比如做俯卧撑来增加臂力以提高掷实心球的成绩。

三里河中学、张家产中学等学校同样组织学生充分利用体育课和课间操时间加强专项练习。

想拿满分不容易

“体育分数占的比例也不小，我总提醒女儿能多拿一分是一分。”市民刘倩说，她的女儿正读初四，她经常询问女儿的锻炼情况，但女儿却认为，今年的考试项目不难，考试前突击也来得及，让刘倩不用担心。

记者随机采访了25名初四学生，大多数学生对中考体育项目都充满了信心。“这些项目都比较简单，但想拿到满分也不容易。”据市区一所中学的体育教师介绍，女生立定跳远要想拿到满分，必须要跳到1.96米，然而根据目前的练习情况看，大多数女生的成绩在1.4米左右，仍存在较大提升空间。少年拳也是如此，看似容易，但是很多学生力度不够，动作也不到位，很难拿到高分。

随着体育考试的临近，一些学生也开始做起了准备，除了上学期间进行锻炼，还利用周末针对自己的弱势项目加强训练。文登二中初四学生小孙体重220斤，他最担心的项目就是长跑。为了加强锻炼，每天他都会早早起床，来到学校跑上几圈。

体育锻炼应循序渐进

“虽然体育成绩很重要，但我很担心影响孩子的学习。”市民杜先生说。像杜先生一样存在矛盾心理的家长不在少数，对此，不少体育教师表示，家长不要认为体育锻炼会挤占学习时间，有张有弛才会利于学习。同时他们也提醒家长，陪孩子锻炼最好仅限于跑步、跳远等提升身体素质的项目，一些技术性项目最好在体育老师的指导下进行。

“离体育考试还有一个月左右时间，只要学生按照指导做恰当持续的练习，肯定能取得满意的成绩。”文登二中体育教师崔从峰建议，体育锻炼要循序渐进，不要临时突击，以免身体承受不了高强度锻炼而受伤。考前两天最好暂停锻炼，避免身体过于疲劳。

崔从峰说，考试中要保持轻松的心态，活动开身体后再参加考试，在长跑中尽量按照平日训练中的技巧和节奏跑。对于一些体重超标的学生来说，如果长跑项目实在无法有所突破，可以多加练习适合他们的掷实心球，以弥补长跑的分数。

文登中心医院营养科医生建议，考试当天一定要吃早餐，避免在饥饿状态下考试，同时不要吃油炸食品。考生还可随身携带巧克力等，以随时补充能量。