4、菌藻类

　　代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

　　推荐：古田特级银耳、有机小香菇、 古田雪耳

　　5、海鲜类

　　代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等