制定目标计划 转移负面情绪

　　孩子紧张是一种自然的心理反应，但部分孩子会为此而倍感焦虑，甚至出现饮食不佳、难以入睡、做事拖拉、不知所措等症状。究其原因，大多是源于孩子面对压力时处理不得章法导致负担过重。此时，最好的干预措施就是让他把对“担心高考”的注意力转移到“做一些脚踏实地的事情”上来，而找目标和订计划是一个再好不过的选择。这个过程可以让孩子在开学初这个过渡阶段真正做到快速收心，同时也为复习冲刺做好充足的精神准备。

　　父母要引导孩子制定可行的目标。虽然此时此刻孩子或父母可能已有高考的最终目标了，但这对于3个月后参加高考的考生来说，其激励作用有限。当孩子因为某次考试出现较大失误时，很可能会因为没有近期目标而长时间不能自拔。因此，父母要引导孩子制定符合自己的短期目标和计划，如月考成绩、小测成绩、每周自我复习的计划，甚至开学后每天要完成的额外练习进度等，以便及时给与自己强化，调整心态，使自己始终保持平缓上升的发展状态。只有当孩子能够始终清晰地认清自己时，负面的情绪才能降到最低。

　　巧妙利用紧迫 强迫迅速收心

　　虽然绝大部分的高三生在面对还剩3个月就要高考这个事情时都很自觉地复习，但也有部分孩子沉溺于寒假、春节的放松氛围中不能自拔。不少父母为此极为着急，多以训斥、唠叨等方法应对，然而收效甚微。

　　此时，父母不要急于关注孩子的状态，而是要思考孩子出现这种情况的原因。要把思考的时间点倒推到第一学期期末的考试成绩上，看看是不是因为“意外考好了”或“一直考不好”影响心理，必要时及时跟老师沟通，借助老师的力量来“敲打”或“鼓励”孩子。另外，学校一般都会在开学伊始安排摸底考试，这是一个非常好的机会，即使是那些状态不佳的孩子也会对此重视，父母可以在开学前后多督促孩子进行备考复习，借助外界压力来强迫孩子迅速收心。在考完之后，父母也要引导孩子尽快投入到开学后的总复习中，要让孩子满怀信心，引导他不要放弃梦想，用充实的学习生活排遣负面情绪上的干扰。

　　总之，在帮助孩子从寒假过渡到开学后的备考过程中，父母一定要循序渐进、科学有效地帮孩子从错乱到有序，从随意到控制，从放松到紧张，只要孩子保持充足的自信，树立拼搏、无畏的冲刺精神，就一定能取得自己满意的结果。