特别提醒：高考营养小食谱

　　[早餐]早餐不可空腹，应吃好，这对保持旺盛的精力很重要。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食质量高、热量高、耐饥且又易于吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。焦医生推荐：西葫芦鸡蛋饼加上一杯牛奶燕麦粥。

　　[午餐]上午体内的能量消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可以吃一些肉制品、鸡蛋等能量高的东西。焦医生推荐：红烧排骨、西红柿鸡蛋汤、香菇油菜或者是溜肝尖、黄瓜虾仁、绿豆汤，主食可以吃些馒头、烙饼等。

　　[晚餐]晚餐不应吃太多，七八成饱即可，应以口味清淡易于消化的谷类食物和蔬菜为主。焦医生推荐：肉末豆腐、炒西兰花、干煸豆角、清蒸鱼、心肝芹菜，小米粥、绿豆汤等，主食可以吃馒头、疙瘩汤等。