今天：放松和复习都是十分必要的

　　合理安排复习时间

　　“在这段时间里，考生要做好的第一件事就是让自己的作息和复习时间与高考相一致。”石家庄一中办公室副主任高建华说，高三考生一直都是在高强度的紧张状态下进行复习的，很多同学习惯学到夜里十一二点，这样的结果就是第二天早上精神状态不佳，“在复习阶段考生还可以自己安排时间，但高考时间就在早上，如果考生的生物钟还没有调整过来，肯定会影响到上午的考试。”高建华说，在调整生物钟时也不用太刻意，“不要规定一个时间必须睡觉，这样如果睡不着反而会增加焦虑感。”在具体做法上，高建华建议学生们可以在上午复习语文、文综、理综，下午复习数学、英语。

　　听力复习“磨耳朵”

　　市一中英语老师曹九珍建议，在考前这最后两天，考生应根据自己的情况进行一些听力训练。“对于平时听力成绩不错的同学来说，这段时间就不用再花时间刻意练了。对于那些平时听力考试成绩波动比较大的学生，这两天还是要保持耳朵对英语的感觉。”曹九珍说，如果考生不觉得烦可以听模拟题，如果觉得枯燥，可以听英语歌，如果有更好的环境，可以是同学之间进行些英语交流，“这样做的目的就是要保持耳朵对英语有反应，‘磨耳朵’。这样在你考试时，听到英语对话时，不会感觉非常突兀，让脑子的反应自然一些。”

　　家长不要太谨慎

　　随着高考的日益临近，很多考生的家长也跟着紧张起来。“其实家长的这些做法反而会给孩子造成压力，在这段时间家长也应该保持一颗平常心，不改变就是最好的方法。”市一中心理老师刘雅洁说，孩子如果愿意与家长谈话，家长可以做一个耐心的倾听者，因为这个时候孩子主动谈的都是他特别想表达出来的，这个时候家长不要做评论，“家长不要说‘考不好也没关系’这类安慰的话，这是暗示孩子你在意高考。”

　　在饮食上，刘雅洁建议家长不要给孩子做平时没做过的新菜，“以往有的家长在考前给孩子吃海鲜或补品，结果导致孩子拉肚子，反而影响了考试。”