面对紧张的高考复习，考生都会有不同程度的心理压力，特别是对自己要求更高的孩子，反复的练习、做题、背诵记忆和不断的大考小考，孩子会时有情绪波动，做家长的这时要经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。同时，家长要尽量避免对孩子的过分关注，过度的关怀只会适得其反。所以，家长朋友应尽量保持一颗平常心，清楚孩子的位置，适时、适度地期望考生，给考生创造一种愉快的心理氛围，从容面对即将到来的考试。 

身体上：保证孩子的饮食均衡，做好孩子的“营养调理师”

做好孩子的饮食工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中的孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。 

有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。专家提醒家长，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡、合理。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。 

总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；水果类应吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品等。 

环境上：创造和谐的备考氛围，做好孩子的“环境净化师”

面对高考的重要挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，更要求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来，这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。 

作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，不能忽略家庭民主的问题，应尽量尊重孩子的选择和意见，沟通和理解最重要。

那么，家长究竟以什么样的身份，与孩子一起去面对他人生中这一重要的转折点呢？在此，京翰高考频道根据高考生特点，结合多年的辅导经验，特为高考家长们整理出以下三点建议，以供各位家长助考参考：

一、当孩子的“好密友”

朋友有多种，此时家长应该是孩子最亲密的“密友”，而不是普通的朋友。此事若能够成功，父母与孩子双方都好处、好过。否则，一连串的的麻烦将会弄得“二家不愿”。

现代的孩子，大多很难与家长沟通，更不用说相互间成为“密友”了。遇此情况怎么办？关键就是两个字：“隐忍”。隐忍不等于凡事百般迁就，而是要巧妙“应对”。第一，小心避免直接的感情冲突；第二、当产生“意见分歧”时，及早以沉默来回应；第三、要善于运用“冷处理”手法，即使自己的意见完全正确，千万不要希望一次性地强迫子女接受；第四、要善用“旁敲侧击”，“迂回行动”的方式阐述自己正确的见解；第五、必要时要“退后一步”寻新天地，即暂时“认输”，等时机成熟时再作巧妙的申辩；第六、切忌“居高临下”的口气，要多有点幽默，少来点“一本正经”。

二、当孩子的“好参谋”

“好参谋”就不同于一般的参谋。什么是好参谋，三国时代的诸葛亮就是一个好参谋的典范。好参谋必须具备以下几个条件：

１、对“军情”、“战情”必须有充分的了解。为此，下面的事你得认真去作：

你要及早关注考试大纲和高校招生动向。比如，孩子若有报考军校、体育艺术类院校的意向，家长应该早早留心有关信息，免得错过报考机会，或者使孩子准备不充分。如果孩子有报考重点名校的意向，你应该早早了解该类学校历年招生录取分数线，在你本省市的历年招生计划数，有没有特殊要求等等。当地的“高考招生报”你最好采用地毯式阅读，相关信息更要反复推敲、琢磨。这些事同样要求不露声色。如果孩子有留学意向，而家庭经济条件又能够满足，则你更应该早加关注：招生国家的有关政策，出国手续如何申办，有什么附加条件等等。这里只是举点例子，具体事宜你得找有关部门早早咨询。

有个特别重要的事是志愿的选择与填报。在头一年你就应该着手关注和考虑。决不是在高考前后才来着急抓。应该注意的是志愿应该以孩子的意向为主，家长只是参谋。在孩子进入高三以后，你就要选择恰当时机，试探孩子的报考意向，并重点关注相关信息。同时请不要太迷信网络和报刊上的热门冷门的宣传，只能够将其作为参考，然后拿出自己的判断。只有作到知己知彼，你才能够作出正确的战略战术部署。

２、参谋不同于司令，军师也不同于国君，即使再准确的判断，也不能够强迫上司接受。

作为家长对应考的子女，也同于此理。因此，你要有变通的能耐，要学习运用“善巧方便”。“建言”要选择恰当时机，运用巧妙的方法。千万不可强加于人。在交谈中，一定要认真“察言观色”，要把握好分寸，见事不对或者“话不投机”，得赶快“见风使舵”，或者“顺水推舟”。

三、当孩子的“好后勤”

基本衣食住行必须给以保障。这个不难做到。但还有几点补充：

１、复习备考资料，以他本校的要求为原则。此外，可以适当给孩子推荐少量的其他资料。推荐什么，你千万别自做主张！你应该拿着样本，先到学校征求学科老师的意见，认可以后再做决定。切忌资料、考题太多太滥！